科普知识

世界卫生日的由来

世界卫生日，是1948年成立的世界卫生组织的周年纪念日。自1950年以来，每年于4月7日庆祝世界卫生日，旨在引起世界各国人民对卫生、健康工作的关注，提高人们对卫生领域的素质和认识，强调健康对于劳动创造和幸福生活的重要性，每年为世界卫生日选定一个主题，突出世卫组织关注的重点领域。

保持良好的生活起居习惯

1、每天应睡足 8 小时，睡前不要吃得太饱，喝得太多，玩得太累。睡前心境平和，不要开着电视入睡。

2、维持舒适的睡眠环境。例如保持卧室温、湿度适宜，能够有效隔绝噪声，悬挂遮光效果好的窗帘，选择软硬适中的床垫、高度适宜的枕头，保持床单、被套的清洁卫生等。

保持良好的饮食习惯

1、定时定量，营养要全面。

2、膳食应当以谷类为主，多吃蔬菜、水果和薯类，注意荤素、粗细搭配。提倡每天食用奶类、豆类及其制品。

3、膳食要清淡，要少油、少盐、少糖。

4、不偏食、不挑食，吃饭要专心、保持心情愉快、细嚼慢咽。

5、讲究饮水卫生，每天适量饮水。

保持良好的用眼卫生习惯

1、要注意保护眼睛的视力，这个需要平时注意养成良好的用眼习惯，避免长时间在暗处看书或者是近距离看书，以及手机、电脑等电子产品，要注意劳逸结合，经常远眺或者是看绿色的植物，可坚持每天做眼部保健操。

2、要注意保护眼睛避免感染，比如在游泳的时候可以戴眼罩，使用隐形眼镜的时候注意正确的无菌操作方法，都有助于预防致病菌的入侵，导致感染的情况。

3、要注意保护眼底等组织，要注意避免强光刺激，平时在饮食方面也可以注意多吃富含维生素A和维生素B的食物，有利于对眼睛的保护。

保持良好的口腔卫生习惯

1、恰当选用牙刷、牙膏。牙刷使用 1 ～ 2 个月后应及时更换。根据口腔健康需要选择牙膏，可以选择防龋效果最明显的含氟牙膏，或具有抗敏、抑制牙菌斑及抗牙结石等其他功效的牙膏。

2、每年至少进行 1 次口腔健康检查，一次洁牙。

3、少吃糖、少喝饮料、不吸烟。

保持良好的防疫卫生习惯

戴口罩

勤洗手

常通风

少聚集

让我们一起关注卫生，保护自己及身边的人，健康享受生活！